طرز تهیه انواع غذای رژیمی با قارچ

شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که به دنبال غذاهای رژیمی خوشمزه هستند. قارچ یکی از مواد غذایی به بسیار خوشمزه است که سرشار از پروتئین است و ارزش غذایی بسیار بالایی دارد. در این نوشتار از اپلیکیشن رژیم لاغری سیرا طرز تهیه انواع غذای رژیمی با قارچ را به شما آموزش خواهیم داد؛ با ما همراه باشید.

طرز تهیه خوراک قارچ و سبزیجات

یکی از غذاهای رژیمی با قارچ، خوراک قارچ و سبزیجات است که در ادامه طرز تهیه آن را آموزش خواهیم داد.

طرز تهیه:

برای تهیه این خوراک قارچ رژیمی، کف یک ماهیتابه رژیمی را کمی با روغن زیتون چرب کنید.

پیاز، قارچ و فلفل دلمه ای خرد شده را به ماهیتابه اضافه کنید.

هویج را در ظرف جداگانه ای بخارپز کنید.

پس از پخته شدن قارچ ها هویج بخارپز شده را به ترکیبات ماهیتابه اضافه کنید.

پس از اضافه کردن ادویه ها می توانید این غذای رژیمی را میل کنید.

طرز تهیه غذای رژیمی با قارچ و مرغ

طرز تهیه:

ترکیب مرغ و قارچ می تواند یک گزینه مناسب به عنوان غذای رژیمی برای شام است که طرز تهیه آن به شرح زیر است:

برای تهیه این غذای رژیمی با قارچ و مرغ، قارچ ها را شسته و خرد کنید.

دو حبه سیر را خرد کنید و به قارچ ها اضافه کنید و تفت دهید.

پس از پخته شدن کامل قارچ ها، آنها را از ماهیتابه خارج کنید.

سینه مرغ خرد شده را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون داخل ماهیتابه تفت دهید.

پس از پخته شدن مرغ ها دو حبه سیر دیگر به ترکیب اضافه کنید و اجازه دهید کاملا طلایی شوند.

سپس ادویه را به ترکیب اضافه کنید.

ماست را به ترکیب مرغ و قارچ اضافه کنید و اجازه دهید ۵ دقیقه در کنار هم بپزند.

غذای شما آماده سرو است.

طرز تهیه غذای رژیمی با قارچ و سیب زمینی

ترکیب قارچ و سیب زمینی می تواند یک غذای رژیمی برای لاغری سریع باشد؛ چرا که با خوردن این دو ماده غذایی خیلی سریع احساس سیری می کنید.

طرز تهیه:

برای تهیه این غذای رژیمی با قارچ و سیب زمینی ابتدا قارچ ها را خرد کنید.

تخم مرغ را هم بزنید.

سیر را له کنید.

سیب زمینی ها را به همراه کمی نمک داخل یک قابلمه در حال جوش به مدت ۱۰ دقیقه اجازه دهید آب پز شود.

سپس سیب زمینی ها را از داخل آب خارج کنید و آبکش کنید و له کنید.

کره را داخل یک ماهیتابه رژیمی بگذارید تا آب شود.

پنج دقیقه اجازه دهید قارچ ها و سیر در کره تفت بخورند و در آخر روغن اضافی را از ماهیتابه خارج کنید.

در یک ظرف سیب زمینی را به همراه تخم مرغ، قارچ، پیاز، فلفل و نمک ترکیب کنید و آنها را به شکل کوکو درآورید.

روی کوکوها آرد بپاشید و سپس داخل ماهیتابه روغن بریزید و کوکوها را به آن اضافه کنید.

ده دقیقه اجازه دهید تا کوکوها سرخ شوند.

بیشتر بخوانید :

• طرز پخت غذای رژیمی با بادمجان
• طرز پخت غذای رژیمی با مرغ