ارتودنسی دندان یکی از شاخه های تخصصی دندانپزشکی است که به اصلاح و درمان ناهنجاری ها و مشکلات فک و دندان های فرد می پردازد. به دندانپزشک متخصص که می تواند ارتودنسی دندان را انجام دهد، متخصص ارتودنسی یا ارتودنتیست گفته می شود. او پس از گذراندن دوره دندانپزشکی عمومی، به مدت سه سال دیگر نیز به صورت تخصصی دوره های مربوط به تشخیص، پیشگیری و اصلاح ناهنجاری های فک و دندان ها را می گذراند.

چه مشکلاتی توسط ارتودنسی درمان می شود؟

تقریبا تمامی مشکلات مربوط به نامنظم بودن دندان ها نیاز به درمان ارتودنسی دارند. این مشکلات شامل موارد زیر می شوند:

• کج بودن دندان ها
• روی هم رفتگی دندانها
• عدم همپوشاپی افقی فک ها
• وجود فاصله بین دندان
• رشد دندان ها در جای نامناسب خود
• کوچک بودن فک بالا
• شلوغی دندان ها
• کوتاه یا بلند بودن دندانها
• جلو بودن فک پایین یا عقب بودن فک بالا
• عادت های غلط دوران کودکی مانند مکیدن انگشت شست
• از دست دادن زودتر از موعد دندان های شیری
• لب شکری یا شکاف کام
• داشتن تنفس دهانی

مراحل انجام ارتودنسی دندان چگونه است؟

با توجه به وجود انواع مختلف ارتودنسی دندان، مراحل ارتودنسی دندان و همینطور هزینه آن متفاوت خواهد بود. اما مراحل ارتودنسی به طور کلی و در بیشتر شرایط به شرح زیر خواهد بود:

جلسه اول مشاوره و معاینه وضعیت دندان ها و فکین توسط متخصص ارتودنسی است. ارتودنتیست در این جلسه معمولا نوع و شدت ناهنجاری ها، نوع درمان های پیشنهادی برای مشکل شما و هزینه ارتودنسی را به اعلام می کند.

بعد از معاینه دندان ها و قبل از انجام ارتودنسی، باید هرگونه مشکل موجود در دندان ها و دهان برطرف شود. این مشکلات شامل پوسیدگی دندان، عفونت لثه، کشیدن بعضی دندان ها در صورت لزوم و ... می شوند.

بعد از انجام این اقدامات، متخصص ارتودنسی با توجه به درمان مشخص شده برای بیمار شامل ارتودنسی متحرک و ارتودنسی ثابت، پروسه درمان را آغاز می کند.

بهترین سن برای انجام ارتودنسی دندان

با توجه به اینکه انجام ارتودنسی دندان محدودیت سنی خاصی ندارد و افراد از کودکی ا بزرگسالی می توانند این درمان را انجام دهند، اما ارتودنسی دندان کودکان نتیجه بهتر و سریع تری خواهد داشت، زیرا دندان ها به طور کامل رشد نکرده اند و تغییر وضعیت دادن آنها راحت تر خواهد بود. همچنین هزینه کمتری را نیز برای فرد در پی خواهد داشت. طبق گفته متخصصان ارتودنسی، بهترین زمان برای انجام ارتودنسی دندان بین سن 6 تا 8 سالگی است.

بالاخره تصمیم گرفتید لبخند رویاهایتان را به دست آورید، اما نمی دانید برای انجام این درمان و رسیدن به نتیجه ایده آل به چه کسی باید اعتماد کنید؟ ما می توانیم به شما کمک کنیم تا تفاوت بین متخصص ارتودنسی و دندانپزشک را درک کنید تا مطمئن شوید که بهترین تصمیم را برای لبخند خود می گیرید و در قبال هزینه ارتودنسی که اصولا رقم کمی هم نیست بهترین خدمات را دریافت می کنید.

به چه کسی متخصص ارتودنسی گفته می شود؟

ارتودنتیست ها متخصصین دندانپزشکی هستند که در زمینه پیشگیری، تشخیص و درمان ناهنجاری های دندانی و فک آموزش دیده اند. آنها طیف گسترده ای از گزینه های درمانی را برای صاف کردن دندان های کج، پیشگیری از مشکلات شدیدتر و تراز کردن درست فک ها ارائه می دهند.

پس از گذراندن دوره چهار ساله دندانپزشکی عمومی، یک متخصص ارتودنسی 5000 ساعت (یا سه سال مطالعه تمام وقت) دیگر را تحت آموزش تخصصی در زمینه ارتودنسی قرار می دهد.

تفاوت بین ارتودنتیست و دندانپزشک چیست؟

دندانپزشکان طیف وسیعی از مسائل مربوط به سلامت دهان را پوشش می دهند. از سوی دیگر، متخصص ارتودنسی، یک متخصص دندانپزشکی است که تمرکز منحصر به فردی در حوزه صاف کردن دندان ها و تراز کردن فک ها دارد. بنابراین اگر مشکلات مربوط به ناهنجاری دندان و فک را دارید حتما باید به دنبال یک ارتودنتیست باشید؛ برای مثال اگر ساکن غرب تهران هستید بهترین دندانپزشک غرب تهران نمی تواند درمان ارتودنسی شما را انجام دهد بلکه باید به دنبال بهترین متخصص ارتودنسی در غرب تهران باشید نه دندانپزشک!

متخصصین ارتودنسی

ارتودنتیست ها متخصصان دندانپزشکی هستند که سه سال دیگر آموزش دانشگاهی تمام وقت در زمینه ارتودنسی، رشد و تکامل صورت، زیست شناسی و بیومکانیک گذرانده اند (دارای مدرک عمومی دندانپزشکی + مدرک تخصصی ارتودنسی هستند).

ارتودنتیست ها متخصص رشد صورت و رشد دندان هستند. آنها دندان های کج، بایت های بد و فک های نامرتب را تشخیص داده و درمان می کنند .متخصصین ارتودنسی در تمامی گزینه ها و فناوری های مراقبت ارتودنسی برای کودکان، نوجوانان و بزرگسالان متخصص هستند.

خدمات یک متخصص ارتودنسی چیست؟

متخصص ارتودنسی با استفاده از دانش و تخصص خود در مورد ناهنجاری های فک و حرکات دندان، می تواند به شما کمک کند تا بفهمید کدام یک از گزینه های درمانی موجود برای شما یا فرزندتان بهترین است.

بین صفحات ثابت و متحرک، بریس های فلزی، بریس های سرامیکی، بریس های پشت دندانی (نامرئی) و ترازهای شفاف (ارتودنسی نامرئی)، درمان هایی وجود دارد که متناسب با نیاز هر فرد و شدت مشکلات آنها ساخته می شود.

ارتودنسی دندان در کل به دو دسته ارتودنسی مرئی و ارتودنسی نامرئی تقسیم بندی می شود؛ به این صورت که ارتودنسی مرئی دندان که معمولا در دسته ارتودنسی ثابت قرار می گیرند، توسط اطرافیان قابل مشاهده بوده اما ارتودنسی نامرئی که معروف ترین آن ارتودنسی متحرک اینویزیلاین است، توسط سایر افراد قابل مشاهده نیست. در این مطلب قصد داریم تا به طور کامل شما را با ارتودنسی فلزی آشنا کنیم.

ارتودنسی فلزی چیست؟

در حقیقت رایج ترین و قدیمی ترین روش درمان دندان ها توسط ارتودنسی دندان، ارتودنسی فلزی است که در انواع مختلفی استفاده می شود. ارتودنسی ثابت فلزی برای درمان و اصلاح همه ناهنجاری های دندانی از خفیف تا شدید کاربرد دارد. در این روش درمانی، دستگاه ارتودنسی در کل طول درمان بر روی دندان های بیمار به طور ثابت وصل خواهد بود.

در طول درمان نیاز است تا چند وقت یکبار به متخصص ارتودنسی خود مراجعه کرده تا براکت های ارتودنسی شما تنظیم شوند. ارتودنسی فلزی انواع مختلفی دارد که شامل موارد زیر می شود:

ارتودنسی فلزی سنتی

ارتودنسی دیمون

ارتودنسی سرامیکی

ارتودنسی پشت دندانی یا لینگوال

یکی از انواع جدید و پر هزینه ارتودنسی فلزی، به ارتودنسی پشت دندانی و لینگوال معروف است. این ارتودنسی در داخل و پشت دندان ها وصل می شود و توسط اطرافیان دیده نمی شود؛ به همین جهت جزو انواع ارتودنسی نامرئی به حساب می آید.

هزینه این نوع ارتودنسی ثابت دندان به دلیل سخت بودن نصب براکت ها و نیاز به تخصص بالا داشتن، از سایر روش های ارتودنسی بالاتر است و معمولا متخصص ارتودنسی این روش را به بیماران پیشنهاد نمی دهد.

مزایای ارتودنسی فلزی

ارتودنسی فلزی فواید و مزایای بسیار زیادی دارد که از بین آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• درمان انواع ناهنجاری های شدید دندانی مانند بیرون زدگی دندان ها، روی هم رفتگی دندان ها و چرخش دندانها
• اصلاح موقعیت چند دندان به طور همزمان
• جابجایی سریع و راحت دندان ها
• امکان اصلاح محل قرارگیری دندان ها
• عدم نیاز به همکاری خاصی از سمت بیمار (به جز تغذیه در هنگام ارتودنسی)
• مناسب برای ارتودنسی دندان کودکان

معایب ارتودنسی فلزی

ارتودنسی فلزی در عین داشتن مزایای بسیار، معایبی نیز دارد که در ادامه به مهم ترین آنها اشاره می کنیم:

• قابل مشاهده بودن براکت ها و سیم کشی دندان ها توسط سایر افراد
• دشوار بودن رعایت بهداشت دهان و دندان شامل مسواک زدن و نخ دندان کشیدن
• نیاز به مراجعه منظم 1 بار در ماه به مطب ارتودنسی
• به دلیل سخت بودن رعایت نکات و مسائل بهداشتی، احتمال پوسیدگی دندان و تجمع باکتری در میان دندان ها وجود دارد.
• احتمال شکستن و کنده شدن براکت ها به دلیل مصرف مواد غذایی سخت

زنان اغلب نسبت به مردان کاهش وزن دشوارتری دارند و باید زمان و هزینه بیشتری برای اینکار صرف کنند. در این نوشتار 8 علت بسیار رایج درج شده اند که توضیح می دهند چرا خانم ها نسبت به آقایان سخت تر وزن کم می کنند. شما با خواندن این مقاله به پاسخ " با وجود تلاش زیاد چرا وزن کم نمیکنم؟ " دست پیدا خواهید کرد.

انتخاب روش لاغری نادرست

بیشتر خانم ها به صورت خودجوش یک رژیم لاغری را شروع می کنند بدون اینکه به مفاهیمی مثل محاسبه bmi، توصیه متخصص تغذیه، مربی ورزشی یا پزشکان توجهی داشته باشند. حقیقت این است که هر روش لاغری برای شما مناسب نیست و قرار نیست چون برای دوستتان جواب داده در خصوص شما نیز موثر باشد. شما باید حتما قبل از اقدام برای لاغری از متخصصان کمک و مشاوره دریافت کنید.

حذف وعده های غذایی

علیرغم بی اثر بودن، حذف وعده های غذایی یک استراتژی محبوب کاهش وزن است. در واقع، مطالعات نشان می دهد که حذف وعده های غذایی می تواند متابولیسم شما را کاهش دهد و کاهش وزن را دشوارتر کند. علاوه بر این، پرخوری در اواخر روز پس از حذف وعده های غذایی با اضافه وزن بدن به دلیل تجمع چربی در بدن مرتبط است.

دنبال کردن رژیم های مد روز

متاسفانه بسیاری از خانم ها حتی اگر یک رژیم غذایی خاص، ناسالم باشد و با منطق جور در نیاید آن را امتحان می کنند حتی اگر هیچ منطقی پشت آن نباشد. این موضوع مخصوصا در میان خانم هایی که چشم و هم چشمی می کنند بسیار دیده می شود. آن ها تابع جدیدترین رژیم های لاغری می شوند که دوستانشان آن را امتحان می کنند.

مصرف بیش از حد چربی های خوب!

اغلب رژیم های غذایی لاغری توصیه می کنند چربی های مضر را کمتر مصرف کنید و در عوض چربی های سالم را در سفره خود قرار دهید. با این حال، هنگام خوردن غذاهای غنی از چربی سالم مانند آووکادو، بادام و موارد مشابه، مهم است که به فکر اعتدال باشید.

ورزش بیش از حد

برخی از خانم ها همیشه سوال می کنند با وجود اینکه ما بسیار ورزش می کنیم اما چرا وزن کم نمیکنم و همچنان در این امر شکست می خورید؟ این مساله ای است که به افراط و تفریط بر می گردد. در واقع در خصوص این موضوع اغلب، سوء برداشت شده است.

افراد زیادی وجود دارند که دچار چاقی و اضافه وزن می شوند. برای لاغری و رسیدن به وزن دلخواه می توانید روش های مختلفی را امتحان کنید. در ادامه این مطلب با انواع روش های لاغری از جمله انواع عمل لاغری آشنا خواهید شد. با ما همراه باشید.

عمل های لاغری

افرادی که شاخص توده بدنی آن ها بیش تر 35 باشد می توانند به دنبال انواع عمل های لاغری و یا جراحی معده بروند. جراحی های متفاوتی وجود دارند. از جمله جراحی های لاغربی می توان به اسلیو معده و بای پس معده اشاره کرد.

شما اگر درخواست انجام عمل اسلیو معده را دارید باید به بهترین جراح اسلیو مراجعه کنید و با گرفتن مشاوره از او روند درمان را شروع کنید.

عمل اسلیو معده

عمل اسلیو معده نیز یکی از جراحی لاغری معده است که از بای پس معده جدیدتر و البته کم خطرتر نیز می باشد. در طی این جراحی حدود 80 درصد از حجم معده برداشته می شود اما هیچ تغییری در روده فرد حاصل نمی شود و به دلیل اینکه معده جدید پس از عمل اسلیو به شکل یک آستین است به این نام نامگذاری شده است.

در نتیجه عمل اسلیو حجم معده کاهش پیدا می کند و فرد کالری کمتری را دریافت می کند که همین موضوع می تواند باعث لاغری شود. از جمله عوارض عمل اسلیو می توان به بازگشت مجدد وزن در طول 5 سال اولیه، بازگشت بیماری هایی مثل دیابت نوع دو و .. اشاره کرد که البته در صورت تبحر کافی جراح اسلیو احتمال بروز این عوارض کم است.

عمل بای پس معده

عمل بای پس معده یکی از عمل های لاغری معده است که البته جزء جدیدترین جراحی های لاغری جای نمی گیرد و به دو شکل انجام می شود:

1. در این روش بخش بالایی معده برش داده می شود و مری را به باقی مانده معده متصل می کند. در این روش عمل لاغری، حجم معده کم می شود و باعث کاهش حجم غذای مصرفی و البته کاهش جذب غذا می شود. در این نوع جراحی معده شما تنها قادر به حفظ 28 گرم غذا می باشد.
2. این نوع از جراحی لاغری پیچیدگی بیش تری دارد و در آن 80 درصد از حجم معده و همچنین بخش زیادی از روده کوچک نیز خارج می شود. در نتیجه این عمل حجم زیادی از دستگاه گوارش حذف می شود که همین موضوع باعث کاهش حجم غذای مصرفی و جذب غذا می شود. این نوع از عمل لاغری معده عوارض بسیار زیادی دارد و تنها افرادی اجازه این عمل را دارند که شاخص توده بدنی آنها بالای 50 باشد. از جمله عوارض این نوع عمل بای پس معده عبارتند از: خونریزی زیاد، سوء تغذیه، عفونت، مشکلات تنفسی، استفراغ، فتق، افت قند خون و ...

افراد زیادی وجود دارند که دچار چاقی و اضافه وزن می شوند. برای لاغری و رسیدن به وزن دلخواه می توانید روش های مختلفی را امتحان کنید. در ادامه این مطلب با انواع روش های لاغری از جمله انواع عمل لاغری آشنا خواهید شد. با ما همراه باشید.

عمل های لاغری

افرادی که شاخص توده بدنی آن ها بیش تر 35 باشد می توانند به دنبال انواع عمل های لاغری و یا جراحی معده بروند. جراحی های متفاوتی وجود دارند. از جمله جراحی های لاغربی می توان به اسلیو معده و بای پس معده اشاره کرد.

شما اگر درخواست انجام عمل اسلیو معده را دارید باید به یک جراح اسلیو مراجعه کنید و با گرفتن مشاوره از او روند درمان را شروع کنید.

عمل اسلیو معده

عمل اسلیو معده نیز یکی از جراحی لاغری معده است که از بای پس معده جدیدتر و البته کم خطرتر نیز می باشد. در طی این جراحی حدود 80 درصد از حجم معده برداشته می شود اما هیچ تغییری در روده فرد حاصل نمی شود و به دلیل اینکه معده جدید پس از عمل اسلیو به شکل یک آستین است به این نام نامگذاری شده است.

در نتیجه عمل اسلیو حجم معده کاهش پیدا می کند و فرد کالری کمتری را دریافت می کند که همین موضوع می تواند باعث لاغری شود. از جمله عوارض عمل اسلیو می توان به بازگشت مجدد وزن در طول 5 سال اولیه، بازگشت بیماری هایی مثل دیابت نوع دو و .. اشاره کرد که البته در صورت تبحر کافی جراح اسلیو احتمال بروز این عوارض کم است.

عمل بای پس معده

عمل بای پس معده یکی از عمل های لاغری معده است که البته جزء جدیدترین جراحی های لاغری جای نمی گیرد و به دو شکل انجام می شود:

1. در این روش بخش بالایی معده برش داده می شود و مری را به باقی مانده معده متصل می کند. در این روش عمل لاغری، حجم معده کم می شود و باعث کاهش حجم غذای مصرفی و البته کاهش جذب غذا می شود. در این نوع جراحی معده شما تنها قادر به حفظ 28 گرم غذا می باشد.
2. این نوع از جراحی لاغری پیچیدگی بیش تری دارد و در آن 80 درصد از حجم معده و همچنین بخش زیادی از روده کوچک نیز خارج می شود. در نتیجه این عمل حجم زیادی از دستگاه گوارش حذف می شود که همین موضوع باعث کاهش حجم غذای مصرفی و جذب غذا می شود. این نوع از عمل لاغری معده عوارض بسیار زیادی دارد و تنها افرادی اجازه این عمل را دارند که شاخص توده بدنی آنها بالای 50 باشد. از جمله عوارض این نوع عمل بای پس معده عبارتند از: خونریزی زیاد، سوء تغذیه، عفونت، مشکلات تنفسی، استفراغ، فتق، افت قند خون و ...

افراد زیادی امروزه به چاقی و اضافه وزن مبتلا هستند. شما برای کاهش وزن می توانید روش های متفاوتی را در نظر گرفته و امتحان کنید. در وهله اول شما باید بدانید که چفدر اضافه وزن دارید. با استفاده از فرمول محاسبه bmi می توانید میزان اضافه وزن خود را اندازه گیری کنید.

رژیم های لاغری

پس از اندازه گیری شاخص توده بدنی خود می توانید به منظور کاهش وزن به دنبال یک رژیم لاغری اصولی بروید. اما باید بدانید که استفاده و به کار گیری رژیم های لاغری سریع می تواند به بدن شما آسیب های جدی وارد کند.

همچنین باید گفت که اگر شما BMI بالاتر از 35 داشته باشید می توانید به دنبال عمل های لاغری نیز بروید. در ادامه با انواع عمل های لاغری بیش تر آشنا خواهید شد.

انواع جراحی های لاغری معده

از جمله رایج ترین عمل لاغری می توان به جراحی های لاغری معده اشاره کرد که در ادامه به معرفی دو نمونه از معروف ترین جراحی های لاغری که شامل عمل بای پس معده و اسلیو معده است می پردازیم.

عمل اسلیو معده

عمل اسلیو معده نیز یکی از جراحی های لاغری معده است که از بای پس معده جدیدتر و البته کم خطرتر نیز می باشد. در طی این جراحی حدود 80 درصد از حجم معده برداشته می شود اما هیچ تغییری در روده فرد حاصل نمی شود و به دلیل اینکه معده جدید پس از عمل اسلیو به شکل یک آستین است به این نام نامگذاری شده است.

در نتیجه عمل اسلیو حجم معده کاهش پیدا می کند و فرد کالری کمتری را دریافت می کند که همین موضوع می تواند باعث لاغری شود. از جمله عوارض عمل اسلیو می توان به بازگشت مجدد وزن در طول 5 سال اولیه، بازگشت بیماری هایی مثل دیابت نوع دو و .. اشاره کرد که البته در صورت تبحر کافی جراح اسلیو احتمال بروز این عوارض کم است.

اما باید بدانید که برای جلوگیری از ابتلا به عوارض اسلیومعده باید رژیم اسلیو خود را رعایت کنید.

رژیم غذایی هفته به هفته اسلیو معده

به دلیل اینکه جراح اسلیو در طی جراحی حدود 80 درصد از حجم معده را خارج می کند، بدن بعد از جراحی برای بهبود زخم های معده نیاز به مواد مغذی کافی دارد. رژیم اسلیو در 5 مرحله زیر خلاصه می شود.

• مایعات شفاف یا رقیق
• مایعات غلیظ
• پوره
• غذاهای نرم
• رژیم غذایی همیشگی و غنی از پروتئین

در کشور ما متاسفانه چیزی به اسم عمر مفید خودروها رعایت نمی شود و ممکن است خودرویی 15 الی 20 سال کار کند. در حالی که این درست نیست و خودرو هم مانند هرچیز دیگری یک طول عمر مفیدی دارد که می تواند با توجه به برند خودرو، میزان مصرف آن و ... متفاوت باشد.

در صورت گذشتن از آن عمر مفید، قطعات خودرو به مرور خراب می شوند و این باعث تعمیر و خرید لوازم یدکی خودرو را به صورت مداوم سبب می شود. همینطور این اتفاق از ایمنی خودرو هم می کاهد.

عمر مفید خودروهای کره ای چقدر است؟

در دهه 90 خودروهای کره ای هیوندای وارد بازار کشور ما شدند و سپس کیا نیز پا به عرصه گذاشت. عمر مفید خودروهای هیوندای از خودروهای کیا بیشتر بوده و همینطور هزینه لوازم یدکی هیوندای نیز به نسبت خودروی کیا کمتر است.

خودروهای هیوندای به طور متوسط 200 هزار مایل یا حدود 16-17 سال دوام می آورند. این خودروها رتبه های قابلیت اطمینان بالاتر از حد متوسط را دریافت می کنند. به طور مثال هیوندای سانتافه یکی از معروف ترین خودروهای هیوندای است و در سال 2019 برنده جایزه J.D. Powers برای کیفیت شده است. خودروهای کیا معمولا حدود 13 سال یا 150 هزار مایل عمر می کنند.

طول عمر خودروهای آمریکایی چقدر است؟

در سال 2005 طول عمر مفید خودروهای آمریکایی حدود 8 سال بوده است اما یک دهه بعد طول عمر این خودروها به 9 سال و در سال های بعدی به 11 و حتی 13 سال افزایش پیدا کرد.

روش های افزایش طول عمر خودروهای خارجی

توجه به سطح کیفیت روغن موتور خودرو: استفاده از روغن مناسب و همچنین زمان بندی مناسب برای تعویض روغن موتور خودرو یکی از تاثیرگذارترین عوامل در افزایش طول عمر خودروهای خارجی است.

توجه به سیستم خنک کننده موتور: سیستم های خنک کننده ماشین مانند رادیاتور، فن و ترموستات نیز نقش مهمی در افزایش طول عمر خودرو و سالم ماندن خودرو دارند.

استفاده از لوازم یدکی اصل: یکی از فاکتورهای مهم در افزایش طول عمر خودروهای خارجی و هیمنطور ایرانی، استفاده از لوازم یدکی اصل است. به طور مثال در صورت خرید لوازم یدکی کیا اصل، خودروی شما کمتر آسیب می بیند.

توجه به سیستم برق خودرو: به طور مداوم سیم های برق خودرو را چک کنید و در هنگام روشن بودن خودرو سر باتری را جدا نکنید.

توجه به سیستم کولرو تهویه خودرو: در فصول سرد سال هم به منظور پیشگیری از ته نشین شدن گاز کولر، بهتر است 5 الی 10 دقیقه کولر خودرو روشن شود.

چک کردن مداوم لاستیک ها: یکی دیگر از عوامل تاثیرگذار در عمر خودروی شما لاستیک ها می باشند که همیشه باید بالانس باشند.

مراجعه به تعمیرگاه های معتبر: مهم است که هنگام خرابی خودرو به خصوص خودروهای خارجی، به تعمیرگاه های معتبر و متخصص مراجعه کرد.

همانطور که می دانید با افزایش چاقی و اضافه وزن در افراد، انواع رژیم های لاغری به وجود آمده اند که در بین تعداد زیادی از آنها می توانیم به رژیم لاغری مدیترانه ای و همینطور رژیم دش اشاره کرد. در ادامه قصد داریم رژیم دش را به طور کامل برایتان توضیح دهیم اما لازم می دانیم قبل از آن بگوییم در چه صورتی باید یک رژیم لاغری که تا الان پیرو آن بودیم را تغییر داد.

آیا نیاز به تغییر رژیم لاغری است؟

برخی از افراد هر بار به سراغ یک رژیم لاغری می روند ولی پس از مدتی به این نتیجه می رسند که این رژیم لاغری مناسبشان نبوده و دیگر نمی توانند آن را ادامه دهند. مثلا ممکن است برنامه رژیم لاغری یک ماهه رایگان مناسب فرد نباشد، در این صورت از یک رژیم لاغری دیگر پیروی می کنند و با آن به سراغ کاهش وزن خود می روند.

با پرسیدن سوال هایی از خود می توان به این نتیجه رسید که آیا رژیم لاغری ای که آن را دنبال می کنیم مناسب ما است یا باید آن را تغییر داد. این سوالات عبارتند از اینکه:

• آیا پایبند بودن به این رژیم لاغری برای شما سخت است؟
• چقدر در طول رژیم لاغری خود هوس غذا خوردن می کنید؟
• آیا رضایت کافی از وعده های غذایی و میان وعده های خود دارید؟
• رژیمی که آن را دنبال می کنید چقدر بر جنبه های مختلف زندگی شما تاثیر گذاشته است؟

زمانی که در همان روزهای اول این سوال ها را از خود پرسیدید و به این نتیجه رسیدید که ادامه این رژیم برای شما سخت است، وقت آن است که رژیم خود را تغییر دهید.

رژیم دش

این رژیم یکی دیگر از رژیم های معروف دنیا است که تاکید آن روی مصرف غذاهای کم نمک به جهت کنترل و کاهش فشار خون است. این رژیم ویژگی های خاص خود را دارد که عبارتند از:

• در این رژیم تاکید زیادی بر مصرف سبزیجات، میوه ها و غلات کامل و لبنیات کم چرب شده است.
• رژیم دش، مصرف چربی های اشباع شده و کلسترول را به حداقل می رساند.
• این رژیم به مصرف مواد غذایی آنتی اکسیدان و ضد التهاب به همراه فیبر بالا تاکید می کند که سلامت قلب را تضمین می کند.
• به دلیل محدود کردن کالری مصرفی، در طول رژیم دش کاهش وزن اتفاق می افتد.
• به دلیل کاهش میزان مصرف کربوهیدرات ها و همینطور حذف شیرینی جات، این رژیم می تواند برای افراد مبتلا به دیابت هم گزینه مناسبی است.

غذای رژیمی با تن ماهی برای ایجاد تنوع غذایی در رژیم لاغری افراد گزینه بسیار خوبی است که می توان به وسیله آن انواع غذاهای کم کالری را تهیه کرد. تن ماهی به دلیل آماده سازی سریع، وجود امگا 3 و تنوع بالایی که در طبخ دارد، یک ماده غذایی بسیار خوشمزه و مفید است.

ساندویچ رپ تن ماهی

رپ تن ماهی یکی از پرطرفدارترین غذای رژیمی با تن ماهی است که دستورپخت های متفاوتی دارد که ما در این مقاله قصد داریم یکی از سالم ترین و ساده ترین روش ها را برای شما شرح دهیم.

طرز تهیه ساندویچ رپ تن ماهی

• ابتدا تن ماهی را بجوشانید و روغن آن را کامل بگیرید.
• 1 قاشق غذاخوری ماست چکیده، نصف قاشق چایخوری سس خردل و آبلیمو را با یکدیگر مخلوط کنید.
• سس آماده شده را با تن ماهی ترکیب کنید.
• یک ورق نان ترتیلا برداشته و از مواد آماده شده رون آن بریزید.
• سپس روی آن یک ورق کاهو گذاشته و نوش جان کنید.

سالاد تن ماهی با سیب زمینی و شوید

این غذا یکی از آسان ترین انواع غذای رژیمی است که جزو غذاهای سیرکننده به حساب می آید. در ادامه تهیه این غذا را برای شما توضیح می دهیم.

طرز تهیه سالاد تن ماهی با سیب زمینی و شوید

• ابتدا 2 عدد سیب زمینی و 2 عدد تخم مرغ را آب پز کنید.
• مواد را به همراه یک عدد هویج رنده کنید.
• 1 بسته تن ماهی، یک فنجان شوید خرد شده، 4 قاشق غذاخوری روغن زیتون و نمک و فلفل را به مواد اضافه کنید.
• بعد از اینکه مواد را به خوبی هم زدید، 2 قاشق غذاخوری ماست چکیده و 4 قاشق غذاخوری آب لیمو به مواد اضافه کنید
• بعد از خنک شدن آن، این سالاد خوشمزه را به همراه نان و یا به صورت ساندویچ میل کنید.

خوراک تن ماهی با رب گوجه

این غذای خوشمزه که طرفداران بسیار زیادی دارد را می توان به عنوان یک شام رژیمی با تن ماهی مصرف کرد.

خوراک تن ماهی با رب گوجه

• 2 بسته تن ماهی را جوشانده و سپس با کمی روغن زیتون و 1 عدد پیاز نگینی شده تفت دهید.
• سپس نصف یک فلفل دلمه ای را رشته ای خرد کرده و به مواد اضافه کنید.
• 8 عدد قارچ را خرد کرده و در کنار مواد تفت دهید تا آبش کامل کشیده شود.
• 2 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی را درون ماهیتابه ریخته و تفت دهید.
• در آخر ادویه های دلخواهتان را به غذا اضافه کرده و میل کنید.

منبع: https://www.sira.fit/

به دلیل افزایش چاقی و اضافه وزن در جوامع امروزی، افراد همواره به دنبال لاغری و تناسب اندام از طریق روش های مختلف هستند. کاهش وزن برای همه افراد با روش های یکسانی امکان پذیر نیست و هر فرد با توجه به شرایط بدنی خود می تواند روشی را برای لاغری پیروی کند.

گرفتن انواع رژیم های لاغری یکی از رایج ترین و اصولی ترین روش های کاهش وزن و تناسب اندام است. نکته ای که باید به آن توجه کرد این است که همه رژیم های لاغری برای همه افراد مناسب نیستند و متخصص تغذیه می تواند رژیم لاغری مناسب هر فرد را برای او معرفی کند.

یکی از معروف ترین رژیم های لاغری در دنیا، رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب است که قصد داریم تا در این مقاله درباره این رژیم توضیحاتی را ارائه دهیم.

بهترین رژیم لاغری چه ویژگی هایی دارد؟

شاید بتوان با گرفتن انواع رژیم های لاغری سریع و لاغری سریع در سه روز، کاهش وزن پیدا کرد اما بهترین رژیم لاغری رژیمی است که:

• شامل تمام گروه های مواد غذایی باشد.
• درباره شیوه و زمان غذاخوردن اطلاعات داشته باشد.
• فعالیت بدنی و ورزش را در اولویت قرار دهد.
• خواب با کیفیت فرد را دچار مشکل نکند.
• در حقیقت یک تغذیه و برنامه غذایی سالم را به شما پیشنهاد دهد.

رژیم فستینگ یا روزه داری

در رژیم فستینگ، فرد فقط در ساعات مشخصی از روز می تواند غذا بخورد و بقیه روز را باید روزه باشد. این کار باعث افزایش سوخت و ساز بدن و در نهایت کاهش وزن و لاغری می شود. یکی از دلایل محبوبیت این رژیم لاغری این است که رژیم روزه داری برخلاف خیلی از رژیم های لاغری، محدودیت غذایی خاصی ندارد.

رژیم فستینگ انواع مختلفی دارد که شامل موارد زیر است:

• رژیم فستینگ 5/2: در رژیم فستینگ 5/2 می توان ۵ روز از هفته را طبق روال همیشگی غذا خورد؛ اما در ۲ روز باقی مانده هفته تنها می توان ۲۵ درصد از کالری مورد نیاز روزانه را از خوردن مواد غذایی دریافت کرد.
• رژیم فستینگ 8/16: با گرفتن این رژیم، شما 8 ساعت می توانید موادغذایی دلخواه خود را بخورید و در 16 ساعت باقی مانده اجازه خوردن هیچ چیزی ندارید.
• رژیم روزه داری 24 ساعته: در این رژیم باید به مدت 24 ساعت روزه بود.
• روزه داری جایگزین: باید یک روز در میان روزه بگیرید و در روزهایی که روزه نیستید می توانید هر چه می خواهید بخورید.
• رژیم فستینگ جنگجو: در این رژیم 20 ساعت اجازه خوردن مواد غذایی با حجم بسیار کم دارید و در 4 ساعت دیگر باید از غذاهای سالم و فراوری نشده استفاده کرد.

در این صفحه می توانید لیستی از بهترین متخصصین ارتودنسی در تهران را ببینید. این لیست طبق نظر کاربران و میزان تجربه متخصصین ارتودنسی در تهران جمع شده است و به عنوان بهترین متخصص ارتودنسی در تهران شناخته شده اند.

بهترین متخصصین ارتودنسی در تهران

دکتر هادی درویش پور

آدرس مطب شماره 1: تهران، میدان فاطمی ،ضلع جنوب شرقی میدان( نبش جویبار ) ساختمان گراد پلاک ۴۵ طبقه اول/ شماره تماس کلینیک میدان فاطمی دکتر درویش پور: 88919204

آدرس مطب شماره 2: تهران، دهکده المپیک،میدان المپیک ، ضلع جنوب غربی،کوچه 27 ، پلاک 17 / شماره تماس کلینیک غرب دکتر درویش پور: 44161120

آدرس مطب شماره 3:  تهران مترو قیطریه، ابتدای بلوار صبا نبش کوچه خلیلی، طبقه دوم / شماره تماس کلینیک شمال تهران دکتر درویش پور: 22243679

دکتر هادی درویش پور یکی از محبوب ترین متحصصین ارتودنسی در تهران هستند که با عنوان بهترین متخصص ارتودنسی نیز شناخته می شوند. ایشان ارتودنسی دندان کودکان و بزرگسالان را با جدیدترین متد و دستگاه های روز دنیا انجام می دهد.

دکتر امیر کامیار خضری

آدرس: تهران، خ مقدس اردبیلی، ابتدای خیابان فرخ، طبقه اول

دکتر امیر کامیار خضری یکی دیگر از بهترین متخصصین ارتودنسی در تهران هستند که البته ایشان در کرج هم مطب فعال دارند. دکتر خضری با آمار رضایت بالای مراجعه کنندگان به عنوان یکی از بهترین متخصصین ارتودنسی ثابت شناخته شده اند.

این دو متخصصیت ارتودنسی با عنوان بهترین متخصصین ارتودنسی در غرب تهران نیز شناخته می شوند.

چگونه بهترین متخصص ارتودنسی در غرب تهران پیدا کنیم؟

برای پیدا کردن بهترین متخصص ارتودنسی در شهرک غرب، سعادت آباد و مناطق دیگر غرب تهران یا هر منطقه دیگری می توانید از طروق زیر اقدام کنید:

از دندانپزشک خود سوال کنید.

از اطرافیان و دوستانی که ارتودنسی انجام داده می توانید درباره نتایج درمان و میزان رضایتشان از پزشک خود سوال بپرسید.

با جستجو کردن عباراتی مثل "بهترین متخصص ارتودنسی در تهران"، "بهترین متخصص ارتودنسی در غرب تهران"، "بهترین متخصص ارتودنسی در سعادت آباد"، "بهترین متخصص ارتودنسی در شهرک غرب" و .... در مرورگر گوگل  می توانید تعداد زیادی از بهترین متخصصین ارتودنسی را پیدا کنید.

متخصص ارتودنسی دندان کیست؟

متخصص ارتودنسی دندانپزشکی است که پس از گذراندن دوره 4 ساله دندانپزشکی عمومی دوره 3 ساله ارتودنسی را پشت سر گذاشته است و قادر به کنترل و اصلاح انواع ناهنجاری دهان و دندانی است.

از جمله مشکلاتی که یک ارتودنتیست می تواند درمان کند عبارتند از:

• دندان های کج
• شلوغی دندان ها
• جلو یا عقب بودن یکی از فکین
• وجود فاصله بین دندانی
• شکاف کام یا شکاف لب
• کوتاه یا بلند بودن دندان ها
• کوچک بودن فک
• وجود دندان نهفته
• و ....

اگر شما هم به مشکلات و ناهنجاری های فکی و دهانی دچار هستید باید به یک متخصص ارتودنسی مراجعه کنید. آشنایی با ویژگی های مهم یک متخصص ارتودنسی خوب باعث می شود که راحت تر دندان های خود را به او بسپارید. در ادامه با ما همراه باشید تا بفهمید دقیقا به چه کسی متخصص ارتودنسی گفته می شود؟

ارتودنسی دندان

ارتودنسی دندان یکی از رشته های مهم دندانپزشکی است که بیش تر برای کنترل، پیشگیری و درمان هر گونه ناهنجاری فکی و نامنظمی دندانی کاربرد دارد.

به کسی که در رشته ارتودنسی دندان فعالیت می کند متخصص ارتودنسی گفته می شود.

متخصص ارتودنسی دندان کیست؟

متخصص ارتودنسی دندان، فردی است که پس از اتمام دوره دندانپزشکی عمومی، دوره تخصصی ارتودنسی دندان را به مدت ۳ سال می گذراند. کار متخصصین ارتودنسی ابتدا پیشگیری و سپس تشخیص و درمان هر گونه نامنظمی دهان و ناهنجاری فک است. این متخصصین روش های گسترده درمانی را به منظور مرتب کردن دندان ها کج، رفع مشکلات بایت، تراز کردن فکین و … به کار می برند.

چگونه یک متخصص ارتودنسی خوب پیدا کنیم؟

از آنجا که درمان ارتودنسی دندان زمان بر و البته هزینه بر است نیاز است که به یک متخصص ارتودنسی خوب مراجعه کنید تا با تشخیص صحیح بهترین روش درمانی اتخاذ شود. برای پیدا کردن یک متخصص ارتودنسی خوب چندین راه پیش روی شما قرار دارد:

روش اول

پرس و جو از دوستان و اطرافیان درباره متخصصین ارتودنسی خوب اطراف محل زندگی یا محل کارتان. در صورتی که از اطرافیان خود که تحت درمان ارتودنسی قرار گرفته اند سوال کنید شما را در این زمینه راهنمایی خواهند کرد.

روش دوم

جستجو در گوگل و یا شبکه های اجتماعی. امروزه به لطف پیشرفت تکنولوژی و گسترده شدن آن کار ما در بسیاری از امور آسان تر از قبل شده است.

وظایف یک متخصص ارتودنسی

با اینکه وظیفه اصلی متخصصین ارتودنسی صاف کردن دندان ها می باشد. اما این پزشکان می توانند هر گونه مشکل و درد ناشی از بایت نادرست دندان، عادات اشتباه کودکان مانند مکیدن انگشت و حتی برخی مشکلات تنفسی مانند آپنه خواب را هم برطرف کنند.

متخصص ارتودنسی چه مشکلاتی را برطرف می کند؟

• مشکلات اوربایت (جلو بودن فک بالا به نسبت فک پایین)
• مشکلات آندربایت (جلو بودن فک پایین به نسبت فک بالا)
• مشکلات اپن بایت (فاصله بین دندان های بالا و پایین در هنگام بسته بودن دهان)
• مشکلات کراس بایت (جلو زدگی یا عقب رفتگی یکی از فکین به نسبت فک دیگر)
• مشکلات اورجت یا دیپ بایت (به اوربایت شدید گفته می شود)
• کرادوینگ (شلوغی بیش از حد دندان ها)
• وجود فاصله در بین دندان ها
• کوتاه یا بلند بودن دندان ها
• دندان نهفته
• کمک به درمان شکاف لب

به دلیل تغییر سبک زندگی افراد و افزایش زندگی کارمندی، روز به روز افراد بیشتری دچار چاقی و اضافه وزن می شوند. هر یک از این افراد با روش های مختلفی به کاهش وزن دست پیدا کرده اند. رایج ترین روش لاغری، استفاده از انواع رژیم لاغری است. اما نکته ای که لازم است تا آن را در نظر بگیرید این است که هر رژیمی برای همه مناسب نیست و اینکه کدام رژیم مناسب شما است به پارامترهای مختلفی بستگی دارد.

نکات مهم در انتخاب رژیم لاغری

هنگام انتخاب یک رژیم لاغری باید به سوالات زیر پاسخ دهید و برای آنان جواب مناسبی پیدا کنید:

آیا پیروی از این رژیم برای مدت طولانی امکان پذیر است و برایتان راحت است؟

آیا رژیم انتخابی شما بیش از حد محدود کننده نیست؟ اگر رژیم بسیار محدودکننده باشد، پیروی طولانی مدت آن سخت بوده و ممکن است آن را رها کنید.

آیا با رژیم انتخابی شما، امکان سیر شدن وجود دارد؟ اگر رژیمی انتخاب کنید که کالری بسیار پائینی داشته باشد، به محض قطع کردن رژیم لاغری سریع دچار بازگشت وزن می شوید. پس این رژیم نمی تواند برای شما گزینه مناسبی باشد.

رژیم لاغری مدیترانه ای

این رژیم جزو سالم ترین و متنوع ترین رژیم های لاغری است. در حقیقت این رژیم یک رژیم لاغری و کاهش وزن نیست، بلکه یک سبک سالم زندگی است که باعث می شود یک برنامه تغذیه سالم داشته باشید. اما در کنار آن می تواند کاهش وزن و تناسب اندام را نیز در پی داشته باشد.

این رژیم سرشار از مواد غذایی فیبردار است و به همین دلیل به بهبود دستگاه گوارش و هضم راحت تر غذاها کمک بسیاری می کند. رژیم مدیترانه ای سلامت قلب فرد را تضمین می کند و خطر ابتلا به انواع سرطان ها را کاهش می دهد. همینطور مصرف چربی های سالمی مانند روغن زیتون و آووکادو از تاکیدات این رژیم است.

این رژیم افراد را تشویق به خوردن غذاهای سالم، مقوی و مغذی می کند و مصرف غذاهای ناسالم را ممنوع می کند

 مواد غذایی گیاهی تاکید شده در رژیم مدیترانه ای

• روغن های سالم مثل روغن زیتون، آووکادو و روغن نارگیل
• استفاده از غلات کامل بدون جداکردن سبوس آن
• محصولات لبنیات کم چرب
• مصرف انواع حبوبات مثل نخود و عدس
• مصرف انواع میوه ها و سبزیجات مانند انواع کلم، موز و توت فرنگی
• مصرف مقدار متعادل از ماهی و غذاهای دریایی

مواد غذایی غیرمجاز در رژیم مدیترانه ای

• نان و رشته های فرآوری شده مانند ماکارونی و پاستا
• مواد غذایی که شامل قندهای مصنوعی هستند؛ مانند آبنبات و نوشابه
• انواع روغن های پالم دار
• گوشت های فرآوری شده مانند کالباس، سوسیس و …
• غذاهای ناسالم پرچرب مانند انواع فست فودها، کره مارگارین و …
• طعم دهنده های مصنوعی و مضر

کاملا درست است که با عمل اسلیو معده قدم بزرگی در کاهش وزن برمی دارید اما لاغری تنها با عمل جراحی حاصل نمی شود بلکه نیاز است که به مراقبت های بعد از عمل اسلیو معده که یکی از مهم ترین آنها رعایت اصول رژیم اسلیو است پایبند باشید.

چرا رعایت اصول تغذیه بعد از عمل اسلیو مهم است؟

افرادی که تمایل به انجام عمل اسلیو معده دارند باید به این نکته توجه داشته باشند که رعایت اصول تغذیه بعد از عمل اسلیو و همچنین ورزش بعد از عمل اسلیو بسیار حائز اهمیت است.

شما موظف هستید قبل و بعد از جراحی اسلیو از رژیم غذایی خاصی پیروی کنید تا به کاهش وزن سریع، عدم بروز عوارض اسلیو معده و عدم استپ وزن بعد از عمل اسلیو برسید.

البته پیروی از رژیم اسلیو معده کار چندان سختی نیست چرا که یک اصول تغذیه سالم و سبک زندگی سالم است که اگر از همان ابتدا این اصول را رعایت می کردید در حال حاضر دچار چاقی و معضلات ناشی از آن نمی شدید!!

مزایای رعایت اصول رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو معده عبارتند از:

• کمک به بهبود سریع تر از پس از جراحی
• تاثیر بیشتر در روند کاهش وزن پس از جراحی
• کمک به حفظ تناسب اندام در طولانی مدت
• جلوگیری از استپ وزن بعد از عمل اسلیو
• ارتقای سلامت عمومی بدن و جلوگیری از بروز مشکلاتی مانند فشار خون، دیابت، کلسترول بالا و…

نکات طلایی برای رژیم اسلیو در دراز مدت

رژیم اسلیو تنها محدود به روزها و ماه های اولیه پس از جراحی نمی شود بلکه شما موظف هستید تا پایان عمر از اصول تغذیه سالم رعایت کنید و رژیم غذایی سرشار از پروتئین، کم کالری و کم چرب داشته باشید. در کنار این موارد باید به نکات زیر نیز توجه داشته باشید:

• روزانه سه وعده غذایی اصلی کوچک داشته باشید.
• توجه داشته باشید که به میزان کافی از پروتئین ها به صورت روزانه مصرف کنید.
• در صورتی که جراح شما مصرف مکمل ها و ویتامین ها را تجویز کرده است به هیچ عنوان در مصرف آنها کوتاهی نکنید.
• از سریع غذا خوردن یا نوشیدن سریع مایعات پرهیز کنید.
• روزانه حداقل 8 لیوان میل کنید.
• از مصرف غذاهایی پرکالری با ارزش غذایی کم پرهیز کنید.
• مصرف نوشیدنی های الکل دار را تا حد ممکن پس از جراحی محدود کنید زیرا این نوشیدنی سرشار از کالری هستند و می توانند باعث افزایش وزن مجدد شما پس از جراحی اسلیو شوند.
• مصرف نوشابه های گازدار را به دلیل ایجاد نفخ حداقل تا 3 ماه به طور کامل قطع کنید.
• تا حد ممکن از مصرف غذاهای پرچرب پرهیز کنید.
• به دلیل هضم سخت گوشت های سخت سعی کنید از مصرف آنها خودداری کنید.
• از نوشیدن مایعات یک ساعت قبل، بعد و حین غذا پرهیز کنید.
• به هیچ عنوان پرخوری نکنید.