ترفندهای رژیم غذایی لاغری سه روزه

برای اینکه بتوانید در طی این رژیم لاغری در مقابل گرسنگی مقاومت داشته باشید نیاز است که این ترفندها را یاد بگیرید:

 خودتان را بیش از حد خسته نکنید

گاهی برخی از افراد برای رفع خستگی به خوردن غذا روی می آورند. بنابراین در صورتی که رژیم غذایی سریع سه روزه گرفته اید از فعالیت های بدنی سنگین پرهیز کنید و فعالیت های سبک مانند پیاده روی، بازی های رایانه ای و … را جایگزین کنید.

هیدراته بمانید

خوردن آب زیاد مانع از گرسنگی می شود، بنابراین تا جایی که می توانید از آب یا دتاکس واتر استفاده کنید. همچنین نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه را نیز در برنامه روزانه خود قرار دهید.

در کنار غذا از ادویه استفاده کنید

خوردن برخی ادویه ها مانند فلفل، دارچین، زردچوبه و … به شما احساس سیر بودن می دهد بنابراین از مصرف آنها در وعده های مختلف غافل نشوید.

بیشتر بخوانید : رژیم شوک

صبحانه را فراموش نکنید

خوردن صبحانه باعث می شود که شما در طول روز احساس گرسنگی کمتری داشته باشید.

از مصرف پروتئین غافل نشوید

پروتئین ها یکی از اصلی ترین ساختار غذایی هستند، علاوه بر نقشی که پروتئین در سلامت بدن ما به عهده دارد، مصرف این ماده مغذی باعث افزایش متابولیسم بدن و همچنین احساس سیری بیشتر می شود.

به آرامی غذا بخورید

آهسته و آرام غذا خوردن باعث احساس سیری بیشتر شما می شود. چرا که هر چه آهسته تر غذا خورده شود میزان ترشح اسید معده نیز کاهش پیدا کرده و همین امر باعث کاهش اشتها می شود. همچنین قبل از سیر شدن کامل از سر میز غذا بلند شید، چرا که اصولا معده دیرتر پیغام سیر شدن را به مغز ارسال می کند.

از جمله سایر ترفندهای لاغری سریع در ۳ روز عبارتند از:

• خواب کافی؛
• کنترل استرس؛
• ورزش منظم؛
• خوردن چای؛
• جویدن آدامس؛
• شستن دندان ‌ها؛

منبع : اپلیکیشن لاغری سیرا