انواع غذای رژیمی برای شام

همانطور که گفتیم انواع مختلفی از غذاهای رژیمی برای شام وجود دارد. اما تناسب اندام و نیازهای هر فرد با دیگری متفاوت است. برخی به دنبال شام رژیمی برای بدنسازی می روند و برخی دیگر برای کاهش وزن و لاغری. برای برخی نیز تهیه فوری یک غذای رژیمی از همه مهم تر است. در ادامه با انواع غذای رژیمی مناسب برای وعده شام آشنا شوید و طبق نیازهای شخصی مورد مناسب را برای خودتان انتخاب کنید.

سالاد رژیمی برای شام

یکی از پرطرفدارترین انواع غذای رژیمی، سالادها هستند. سالاد یک گزینه مناسب است که می توان از آن به عنوان شام رژیمی استفاده کرد. اما یکی از مشکلاتی که در این نوع از غذاهای رژیمی وجود دارد این است که مواد تشکیل دهنده سالادها به خوبی با یکدیگر ترکیب نمی شوند و این امر باعث می شود که فرد پس از مدتی باز احساس گرسنگی داشته باشد. در تهیه سالاد به عنوان یک غذای رژیمی برای شام باید توجه داشته باشید که دارای پروتئین و فیبر باشد.

سوپ رژیمی برای شام

سوپ ها جزو انواع غذاهای نرم و آبکی هستند که محبوبیت زیادی هم دارند. انواع سوپ ها به عنوان یک غذای سبک و رژیمی مصرف می شوند. انواع مختلفی از سوپ ها وجود دارند از جمله:

سوپ جو

سوپ ورمیشل

سوپ پیاز

سوپ سبزیجات

شام رژیمی فوری

اغلب افرادی هستند که قصد دارند از غذای رژیمی برای شام استفاده کنند اما دستور پخت های سخت و طولانی باعث می شودکه آنها از تصمیم خود منصرف شوند. اما با استفاده از شام رژیمی فوری می توانید به سادگی به هدف خود برسید و یک غذای سالم را انتخاب کنید.

شام رژیمی سیر کننده

باورهای غلط در مورد انواع رژیم های کاهش وزن و یا خوردن وعده شام باعث شده است افرادی که به دنبال کاهش وزن و لاغری هستند نتوانند در این مسیر پیشرفت کنند. اکثر این افراد فکر می کنند که باید وعده غذایی شام را حذف کنند زیرا این امر باعث کاهش وزن سریع می شود. اما این یک باور غلط است. زیرا ترس از گرسنگی باعث می شود که هیچ وقت به وزن دلخواه خود نرسند.

باید در نظر داشته باشید که نباید هیچ وعده غذایی حذف شود. بلکه توصیه می شود که در طول روز از میان وعده ها نیز استفاده کنید. همچنین میزان کالری مصرفی در هر وعده را باید با توجه به سوخت و ساز و انرژی مورد نیاز بدنتان تعیین کرده و مصرف کنید. این امر بدین معناست که باید در وعده غذایی آخر از یک شام رژیمی ایرانی و سیر کننده استفاده کنید.

شام رژیمی برای ورزشکاران

به جز افرادی که به چاقی و اضافه وزن مبتلا هستند، افراد دیگری همچون ورزشکاران نیز از غذاهای رژیمی و شام رژیمی پروتئینی پیروی می کنند. افرادی که به طور حرفه ای یک ورزش و یا ورزش های بدنسازی را دنبال می کنند مجبورند که به وعده آخر در هر روز توجه ویژه ای داشته باشند و از یک شام رژیمی برای ورزشکاران استفاده کنند. به خصوص افرادی که مشغول رشته های  بدنسازی و عضله سازی هستند نیاز دارند که از یک شام رژیمی بدنسازی برای رشد عضلات و تحلیل نرفتن ماهیچه هایشان استفاده کنند.

بیشتر بخوانید : رژیم لاغری اصولی