انواع رژیم سم زدایی

رژیم سم زدایی (رژیم دیتاکس)، رژیمی کوتاه مدت برای پاکسازی بدن است. این رژیم اصولا شامل دوره ای روزه داری است که برنامه غذایی آن نیز محدود به میوه، سبزیجات، آبمیوه و آب است.

سم زدایی گاهی با استفاده از مکمل ها، گیاهان، پاک کننده های روده و انواع چای انجام می شود. رژیم دیتاکس با روزه بودن به بدن استراحت می دهد و روده برای از بین بردن مواد سمی تحریک می شود. سموم بدن از طریق ادرار و تعریق دفع می شوند و این دفع سموم منجر به بهبود گردش خون می شود.

رژیم دیتاکس در واقع مواد مغذی سالم برای بدن را تامین می کند و منجر به بهبود مشکلات بدن مانند چاقی، بیماری های خود ایمنی، مشکلات گوارشی، التهاب، نفخ، آلرژی و خستگی مزمن می شود.

شایان ذکر است که متخصصین تغذیه ادعا دارند که انواع رژیم دیتاکس ریشه علمی ندارند و معتقد هستند که در برخی موارد نتیجه عکس دارد. در هر صورت ما در این سری از مقالات اپلیکیشن تناسب اندام سیرا قصد داریم به طور مفصل درباره رژیم سم زدایی و مزایا و معایب آن صحبت کنیم؛ با ما همراه باشید.

رژیم دیتاکس انواع مختلفی دارد که از جمله رایج ترین آنها عبارتند از:

رژیم سم زدایی با چای

 در این نوع رژیم دیتاکس از ترکیب چندین نوع چای استفاده می شود که ادعا می شود همه آنها منجر به پاکسازی سموم بدن می شوند.

رژیم سم زدایی سه روزه

 در طی رژیم سم زدایی ۳ روزه افراد با مصرف چای و اسموتی بدن خود را پاکسازی می کنند. البته به غیر از مایعات می توان از میوه ها و سبزیجات نیز در طول این سه روز استفاده کرد.

رژیم سم زدایی پنج روزه

در رژیم سم زدایی ۵ روزه استفاده از قند کاملا ممنوع است و مصرف میوه و سبزیجات در طول این ۵ روز توصیه می شود. در این رژیم توصیه می شود که پس از خوردن هر وعده غذایی ۷ دقیقه پیاده روی داشته باشید. در روزهای پایان این نوع رژیم دیتاکس نیز باید کالری دریافتی از طریق اسموتی تامین شود و گوشت از رژیم حذف شود.

رژیم سم زدایی ده روزه

 رژیم سم زدایی ده روزه ادعا دارد که یک رژیم سم زدایی برای لاغری است و بدن را از حالت استپ وزنی خارج می کند. اصولا افراد در هفته اول این رژیم، کاهش وزن چشم گیری را تجربه می کنند اما باید بدانید که این کاهش وزن به آب بدن و ذخایر کربوهیدرات برمی گردد.

رژیم سم زدایی ۷ روزه با اسموتی

در طول این هفت روز افراد تنها اجازه دارند از اسموتی به عنوان غذا استفاده کنند که همین کار باعث پاکسازیی و سم زدایی کل بدن می شود.

بیشتر بخوانید :

• رژیم کتوژنیک
• رژیک کانادایی