اصول صحیح رژیم آب درمانی چیست؟

در صورتی که اصول رژیم آب درمانی را رعایت نکنید نه تنها به نتیجه مطلوب نمی رسید بلکه ممکن است به بدنتان هم آسیب وارد کنید. مراحل رژیم آب درمانی شامل مرحله آب درمانی (۱ الی ۳ روزه) و مرحله پس از آب درمانی (۱ الی ۳ روزه).

مرحله رژیم آب درمانی

در این مرحله از رژیم شما فقط اجازه دارید آب بنوشید؛ به این ترتیب که نوشیدن مایعات دیگر مانند چای، آبمیوه، دمنوش های گیاهی و هر نوع ماده غذایی ممنوع است. در طول این مرحله باید آب کافی بنوشید تا بدنتان دچار کم آبی نشود. همچنین در طول این مرحله رعایت نکات زیر الزامی است:

اگر برای اولین بار از این رژیم استفاده می کنید توصیه می شود که در ابتدا از رژیم کوتاه مدت ۴ ساعته پیروی کنید و به تدریج مدت زمان این رژیم را به ۸ ساعت برسانید.

مانند رژیم روزه داری باید روزه باشید به این ترتیب که قبل از طلوع آفتاب از منابع غذایی حاوی چربی های سالم، پروتئین و فیبرهای غذایی استفاده کنید و پس از غروب آفتاب افطار کنید؛ به این ترتیب بدنتان به تدریج آماده رژیم آب درمانی می شود.

زمانی که بدنتان کاملا آماده شد، آب درمانی را به ۲۴ ساعت برسانید و در طول شبانه روز فقط آب بنوشید. هفته ای ۱ الی ۲ بار به همین ترتیب پیش بروید.

بیشتر بخوانید: رژیم کالری شماری 

مرحله پس از رژیم آب ‌درمانی

این مرحله از آب درمانی بسیار حائز اهمیت است؛ زیرا ممکن است به محض تمام شدن دوره رژیم به سمت پرخوری سوق پیدا کنید. به همین دلیل باید کاملا احتیاط کنید و پس از اتمام طول دوران رژیم ابتدا از آبمیوه های طبیعی، میوه و اسموتی استفاده کنید. همچنین رعایت نکات زیر هم در این مرحله بسیار مهم است:

پس از پایان آب درمانی از پروتئین های بدون چربی و غلات سبوس دار استفاده کنید تا عضلات از دست رفته را احیا کنید و انرژی بدن را تامین کنید.

مصرف مواد غذایی چرب و سرخ شده طی ۳ روز اول بعد از اتمام دوره رژیم آب درمانی ممنوع است.

منبع: سیرا